Estirar los gemelos para aliviar la lumbalgia
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Recomendaciones para el Manejo de la Lumbalgia
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Video sobre la propuesta de ejercicios para las lumbares

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Ayer os proponíamos un “truquillo” para aliviar la lumbalgia estirando los gemelos, y en una ocasión anterior hicimos una propuesta de tabla de ejercicios para tratarla. No todas las lumbalgias son susceptibles de ser tratadas por éstos métodos, por eso es  importante la exploración de un profesional sanitario que  identifique la causa del dolor lumbar y cree un programa terapéutico personalizado a cada caso. 
Pero si que pueden servir como método preventivo para evitar la mayoría de las lumbalgias que se provocan por debilidad muscular de la zona lumbar y abdominal. Os propongo un breve vídeo para que sirva de guía visual a la hora de realizar los ejercicios. A la hora de realizarlos no debe aparecer dolor, que debemos diferenciar de una leve molestia en casos de utilizar ésta tabla para tratamiento, cuando sea específicamente requerido.
El tema que acompaña al video es: Armin van Buuren – In and Out of Love

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